7天的春节假期一眨眼就过去了,虽说假期是过去了,可假期里海吃海喝长的肉肉却非常碍眼的过不去,回来上班,同事见着的第一眼不是说新年好,而是,你!胖!了!

看着自己整个冬天储存下来的脂肪,想想不久就要来的夏天,是不是很想把自己的肉肉甩掉呢。

But,你说白天上班没时间锻炼,晚上想去健身房,可那跑步机上永远都奔腾着人,想去夜跑,可又不知道哪里适合哪里安全....只能看着自己的小肚腩发愁!

不要慌!今天小编就给你推荐几条风景好,道路宽还安全的夜跑路线,快点跑起来吧!

  初级版


  〖 海湾公园夜跑 〗

海湾公园在厦门市湖滨西路西侧、厦门西海域和筼筜湖之间,公园用地总面积20.01万平方米,共有5大段,全长7.07公里。

海湾公园

路面平坦宽阔,跑起来舒适,周边灯火通明,在这夜跑也很安全。

园内可西眺大海,东望筼筜湖和白鹭洲公园,西北方向是海沧大桥,美丽的鼓浪屿也在视线之内。

海湾公园

浪漫的海,凉凉的风,清新的空气,在这里跑步一定会让人感到身心舒适。

海湾公园  

〖湖边水库夜跑 〗

湖边水库与在建的五缘湾片区和湖里高新技术园接壤,东侧与软件园二期和虎仔山相邻,南侧为忠仑公园,西侧紧临金尚小区。成了周边居民夜晚出门的好去处。

湖边公园

  整个的水库不大,但跑一圈也足够了,整个湖边都是树,道路也算宽敞。

  晚上很多小孩和老人在这里散步玩耍,既不会太热闹也不会太安静,塞着耳机,慢慢的跑,刚刚好。

湖边公园

  安全盲区:侯卿路金山湖景大厦旁,行人较少,周边树木茂盛。

中级版  

〖 五缘湾夜跑 〗

五缘湾跑一圈,总的路程差不多9km多,五缘湾的两侧每隔一段均有大桥相连接,沿湾的跑道近半多为木栈道跑道,基本没什么车辆,跑起来的也非常舒适。

五缘湾

同时有500多米长的纯净沙滩和100米左右长的河卵石健身沙滩,很适合大家休闲健身跑步。

五缘湾

跑累了,散散步,看看海湾的夜景,也是非常惬意的事。

五缘湾

安全盲区:感恩广场至建发中央湾区央墅附近,晚上行人较少,灯光昏暗。

  〖 狐尾山夜跑 〗

狐尾山空气清新,特别是在刚下雨之后更是跑步训练的好地方,路面泄水好,脚底不会有滑的感觉,跑起来自然,下小雨的天气同样是训练的好去处。

在厦门的跑友不妨也可以山上跑跑吧~

狐尾山

而狐尾山也是看夜景的最佳位置,夜跑上去后俯瞰厦门夜景的感觉超棒!

狐尾山

路线推荐:从和旭路(海沧大桥引桥下)进入靠东渡小学的路口左转弯就是,在山上绕一圈大约是:3公里+湖滨北路入口来回1公里多。

狐尾山

  〖 白鹭洲公园

白鹭洲公园的夜景实在是美~附近的居民一般晚上也都会选择去来这里运动,或是散步赏景。

白鹭公园

一圈大约15公里,这里风景好,道路也好,重点是运动氛围也好!很适合运动。

白鹭洲公园

沿着小湖跑步,简直就是最理想的跑步打开方式了呀!就算在晚上这里人多,但是道路还是够宽敞的,所以很安全~

白鹭洲公园

 高级版

 〖 环岛路夜跑 〗

作为厦门环海风景旅游干道之一的环岛路,不管是骑行,散步还是夜跑,都是再适合不过的地点了。

环岛路

环岛路全程43公里,这样跑一圈下来,也足足有一个全程马拉松那么长了!

当然我们只要选择一段,就可以很舒适的完成今天的夜跑。

环岛路

道路整洁平坦,宽广无比,风景尽收眼底。但晚上散步,骑行的人也是蛮多的,要注意避让哦。

环岛路

晚上这里灯火通明,也有很多跑团在这里集体活动跑步,说不定可以遇到加入他们哟~

环岛路

安全盲区:台湾民俗村附近坡度较大。会展南路公交站往黄厝一带灯光较暗,行人较少,国际金融中心大厦到会展中心的沙滩旁甚至在节假日都没有什么行人。

  〖筼筜湖公园夜跑

筼筜湖一圈12公里,地处白鹭洲公园内,位于厦门岛西南部,在历史上这里曾经是一个天然的港湾,每当夜幕降临,停泊在港湾内的渔船灯光闪闪十分美丽。

筼筜湖公园

这里的环湖绿道的建设也是十分不错,地面平坦,绿树成荫。不管是跑步环境,还是风景环境都是十分良好的。

夜景也是棒棒哒,晚上在这里跑跑步,感受感受独处的时光。

筼筜湖公园

身体和心灵同时跑在路上。

筼筜湖公园

安全盲区:筼筜雅游到湖滨中路一段,行人少,灯光暗;观鸟走廊靠湖滨西路一侧,木板遮挡,如有危险,外界不易察觉。此外,湖中桥下的木栈道没有灯,不少流浪汉在此歇息。

好啦,厦门适合跑步的最佳地点有了,那还等啥,趁着好时光,赶紧换上装备,一起夜跑一起欣赏美丽的厦门吧!

 小贴士

  夜跑五个不要

1.不要佩戴首饰(避免遭到抢劫,以及方便跑步,不会被磕伤。)

2.不要把耳机开太大声(避免听不到喇叭声带来的危险。)

3.不要贪图凉快穿太少(尤其是现在的天气,晚上还是相对冷的,很容易生病!)

4.不要马上喝水(跑完步马上喝水会增加汗水的排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负担。)

5.不要马上坐下(跑完步血液流通很快,心脏跳动急促,突然坐下的时候,下半身的血液流动减慢,不利于身体的自我调节,会造成心脏的负担。)